睡眠 肌肉修復

先理解睡眠不足狀況下健身會比較累。形式比速度、重量更重要。 避免激烈運動，著重在訓練穩定度的簡單動作。 不要逞英雄。

睡眠對於每個人都是很重要的，對體態上面來講，睡不好的人的減肥效果可以減少高達50％的效率. 因為沒睡好會有瘦素、胰島素敏感度、飢餓素、皮質醇、 ...

❌ 擾亂胰島素睡眠不足使血糖容易上升，擾亂胰島素分泌，增加肥胖與糖尿病風險。 熬夜讓你增脂減肌.

这是一次本人因睡眠不足间接导致的严重训练受伤经历，现分享给各位朋友，引以为戒，望各位肌友合理安排训练、休息和饮食。 今年8月，为了备考IELTS回到老家，电脑不在身边 ...

當睡眠不足、睡不好，都會影響荷爾蒙的分泌，也會影響到增肌. ... 如果你同時是個上班族又熱愛健身，那你也很有可能全部都滿「緊縮」的，不過闊背肌 ...